Пілатес

Пілатес допоможе Вам повернутися до природного стану Вашого тіла – Ви відчуєте легкість, свободу і пластичність. Головна мета занять – зробити тіло слухняним і витривалим.

Пілатес – це система фізичних вправ, розроблена в минулому столітті німцем Джозефом Пілатесом. Колись він побував у таборі для військовополонених і мав гостру необхідність відновити стан здоров'я. Саме тоді Джозеф вирішив придумати оздоровчу систему, яка візьме найкраще з йоги і силових вправ.

Сам він і став живим доказом дієвості пілатесу. Він зміг не тільки придбати відмінну фізичну форму, але і до глибокої старості мав прекрасний і здоровий вигляд.

Спочатку пілатес був популярний серед військовополонених, те, як швидко відновлювався їх фізичний та духовний стан після регулярних тренувань – вражало. Незабаром він став популярний серед людей, які займалися хореографією, ну а сьогодні він популярний у всьому світі і кожен бажаючий може займатися пілатесом.

Заняття за системою пілатесу:

• - орієнтовані на оздоровлення хребта;
• - тонізують м'язи;
• - розвивають рівновагу;
• - розвивають дихальну систему;
• - допомагають розвитку позитивного мислення в боротьбі зі стресом;
• - покращують м'язовий тонус.

Пілатес для жінок

Для жінок користь пілатесу полягає в:

1. Роботі над основними проблемними зонами. Втягується живіт, забирається жир зі стегон і сідниць, зміцнюються тазові м'язи, сила яких необхідна під час пологів, а також сприяє якнайшвидшому відновленню після пологів.
2. Відсутність травм. Пілатес– один з найбезпечніших видів тренування.
3. Вправи пілатес надають дуже м'який вплив на тіло, одночасно тренуючи його.
4. Красива постава. Правильна постава важлива не тільки для здоров'я хребта. Люди, рівно тримають спину, виглядають стрункішими і молодше, відчувають себе більш впевнено. Підтримувати гарну поставу допоможе і пілатес.
5. Гнучкість. Під час занять пілатесом Ви з легкістю зможете поліпшити свою гнучкість. Коли Ви будете виконувати комплекс вправ, напружуватися будуть «глибокі» м'язи, які ніколи не задіюються ні в повсякденному житті, ні під час звичайних тренувань. Таким чином, ви вбиваєте відразу двох зайців: спалюєте калорії і покращуєте розтяжку.
6. Легкі пологи і відновлення після них. Особлива увага під час занять пілатесом приділяється м'язам «центру». Під м'язами «центру тіла» мають на увазі м'язи преса, нижньої частини спини і м'язи тазового дна. Їх робота має величезне значення під час пологів. Регулярні заняття пілатесом допоможуть розвинути їх силу і еластичність, що допоможе вам успішно підготуватися до цього радісного моменту вашого життя.

Для занять немає вікових обмежень. Щоб почати свій шлях до здоров'я, краси і жіночності, потрібно лише одне – ваше бажання!

Пілатес для чоловіків

Пілатес безсумнівно дуже корисний для чоловіків. У чому ж полягає його максимальна користь?

1. Неймовірна користь для спортсменів. Кожен вид спорту має свої особливості і в кожному спорті є характерні травми, які призводять до того, що якісь місця слабші. Наявність таких зон називають м'язовим дисбалансом, що виникають через те, що на одні і ті ж групи м'язів відбувається навантаження, яка нерідко буває одноманітною.
2. Пілатес – це універсальний вид фізичного навантаження, який був створений для реабілітації спортсменів. Пілатес може з легкістю усунути м'язовий дисбаланс.
3. Підвищення рівня загальної фізичної підготовки (ОФП). Коли у людини високий рівень ОФП його організм може значно активніше протистояти різним захворюванням і стає більш стійким до травмуючих факторів.
4. На заняттях пілатесом акцент робиться на розвитку м'язів центру тіла – преса і м'язів спини, які в сукупності утворюють «каркас». Розвиток саме цієї групи м'язів є основою для багатьох тренувань інших видів спорту.
5. Міцні м'язи «центру». У деяких чоловіків є «пивний живіт».Якщо хтось досить активно вживає хмільний напій, резервуар для вміщення цього продукту з часом збільшується. Саме через пивний живіт виникають неприємні болі в попереку або дискомфорт в нижньому відділі хребта. М'язи преса стають слабкими і не можуть виконувати свої функції. Заповітні кубики, які чоловіки створюють в тренажерних залах – це не ті м'язи, які підтримують стабільність поперекового відділу хребта. До м'язів, стабілізуючим хребет, що підтримує внутрішні органи відносяться: поперечні м'язи живота і м'язи тазового дна. Саме той «каркас» який опрацьовується під час занять пілатесом.
6. Поліпшення гнучкості. Гнучкість тіла дуже важливий фактор в загальному стані здоров'я. Навіть один раз позаймавшись, помітно посилиться кровобігу м'язах, що посприяє їхньому розвитку.

Регулярні розтяжки допоможуть поліпшити еластичність м'язів, зв'язок і сухожиль. Що в черговий раз допоможе знизити ризик травм.

Дуже хочеться побажати чоловікам дбайливо ставиться до свого здоров'я і відвідувати заняття з пілатесу без зайвої сором’язливості.