...ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ ИЛИ ЖЕСТКИЕ УСТАНОВКИ ТРЕНЕРА?
"ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ" МАНЕРЫ БОЯ
Индивидуальная манера боя боксером вырабатывается в результате его боевого самоопределения как в состязаниях так и в тренировках. Естественно, что она изменчива, однако именно в индивидуальной манере боя боксера выражается его способности и склонности к определенным способам боя. Так спортсмены, физические качества которых ярко выражены, стараются выгодно использовать их в своей тактике: обладающие преимуществом в силе обычно стремятся наносить в бою сильные удары, а ловкие используют в качестве основного тактического оружия подвижность; скоростные боксеры стараются превосходить противника внезапностью атакующих или контратакующих действий, а выносливые пытаются измотать соперника, навязывая быстрый темп боя. Таким образом, как отмечается в исследовательской работе (Н. А. Дмитриев. Методика совершенствования индивидуальной манеры ведения боя в боксе//Вектор науки 3(6) -с.112-114), под индивидуальной манерой ведения боя следует понимать склонность спортсмена к определенным способам ведения соревновательной борьбы, т.е. индивидуальный способ решения двигательной задачи.
В процессе совершенствования техники индивидуальные особенности спортсмена влияют на детали техники, не нарушая основу техники движений и ее основные звенья. С этих позиций и можно сказать что техника несет себе индивидуальные отпечатки, имеет индивидуальных характер. Совершенствование процесса индивидуальной подготовки спортсменов является важным фактором повышения уровня их мастерства, но для качественного управления индивидуальной подготовкой необходимо знание структуры и путей формирования индивидуальной манеры и технико-тактического мастерства спортсменов.
ЭКСПЕРИМЕНТ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ СКЛОННОСТИ К ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МАНЕРЕ ВЕДЕНИЯ БОЯ
В работе (Н. А. Дмитриев. Методика совершенствования индивидуальной манеры ведения боя в боксе//Вектор науки 3(6) -с.112-114) описан интересный эксперимент и его результаты, проведенный в течении почти 4-х месяцев среди 20 студентов I-II курсов. Их разделили на две группы: экспериментальную и контрольную. Тренировки проводились 6 раз в неделю у контрольной группы и 6 раз в неделю у экспериментальной группы, продолжительностью 1 час 40 мин.
В первой группе с помощью педагогического наблюдения выявили тактические типы единоборцев: темповиков, игровиков, непрерывно атакующих сильными ударами.
При подготовке темповиков надо уделять первоочередное внимание совершенствованию вести бой в высоком темпе и эффективно проводить серии ударов. Исходя из этого важно развивать скорость и выносливость, для этого использовали следующие методы тренировки:
Для развития выносливости существуют ДВА НАПРАВЛЕНИЯ:
Для развития аэробных возможностей применяются:
Для развития анаэробных возможностей боксера, когда в условиях кислородного голодания отсутствует возможность его быстрой компенсации , используются следующие упражнения;
Для достижения высокого уровня выносливости необходима определенная система выбора упражнений и их организаций. Экспериментальные исследования показали, что общая выносливость боксера существенно улучшается, если на тренировке используются специальные упражнения, которые вызывают наибольшие энергетические сдвиги. Скакалка-очень доступный и полезный гимнастический снаряд. прыжки со скакалкой развивают мышцы ног, делают их стройными, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему;развивают чувство ритма и координацию движений.
Прыжки со скакалкой на выносливость.
Прыжки выполняют на обеих ногах с одним вращением на каждый прыжок с любой скоростью. Во время выполнения прыжков разрешается допустить одну ошибку. Ошибка-если учащийся сбился или изменил способ прыжка (начал прыгать междускоком, поочередно на левой и правой ноге и т.п.) после первой ошибки надо как можно быстрее продолжить прыжки. Допустив вторую ошибку, учащийся прекращает выполнение упражнения. Учитывают время, в течение которого учащийся выполнял прыжки.
Также, немаловажную роль играет для тепмовиков СКОРОСТЬ.
Для развития быстроты необходимо использовать в процессе тренировки ряд особых упражнений.
Для формирования манеры игровика преимущественное внимание следует уделять своевременности и точности ударов, а также легкости передвижений и развитию ловкости.
Большое значение наряду с индивидуальными данными в развитии ловкости, которое проявляется в упражнениях, связанных с высокоскоростным изменением направления движения и позиции тела, имеет планомерный и целенаправленный тренировочный процесс.
Специальные упражнения для боксеров по развитию ловкости разделяются на:
А) упражнения на снарядах;
Б) упражнения с партнером:
Также игровику необходимо развивать мышцы ног: прыжки вперед, ходьба и прыжки в приседе, салки ногами, упражнения со скакалкой, приседания и вставание на одной ноге, приседания со штангой, прыжки через препятствия. Дополнительно следует использовать в работе с игровиками следующие упражнения:
При подготовки нокаутера надо уделять первоочередное внимание совершенствованию одиночных ударов, двойных и трехударных серий, выполняемых с большой силой и в кратчайший промежуток времени. Для развития и совершенствования силовых способностей используются упражнения на преодоление собственного веса, сопротивление партнера с использованием отягощений. Увеличение нагрузки достигается увеличением веса отягощения, скорости движений, количества повторений. В специальную подготовку боксера для развития силы входят упражнения;
К числу специальных упражнений относятся;
К. Прутков
6 августа 2017
Три простых способа записаться в студию | Узнай как это сделать |
Новости
|
О студии
This YouTube URL is not valid 'ResponsiveMedia' plugin by Geoff Hayward. Студия бокса "New Boxing Studio" в Киеве, ул. Юрий Ильенко 48 (спорткомплекс "Авангард"). |
Расписание на сегодня
|