(044) 384 23 42
(094) 928 93 42

 

Спорткомплекс “Авангард”
ул. Мельникова 48


ПОЕДИНОК В БОКСЕ

Оцените материал

...ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ ИЛИ ЖЕСТКИЕ УСТАНОВКИ ТРЕНЕРА?

"ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ" МАНЕРЫ БОЯ

Индивидуальная манера боя боксером вырабатывается в результате его боевого самоопределения как в состязаниях так и в тренировках. Естественно, что она изменчива, однако именно в индивидуальной манере боя боксера выражается его способности и склонности к определенным способам боя. Так спортсмены, физические качества которых ярко выражены, стараются выгодно использовать их в своей тактике: обладающие  преимуществом в силе обычно стремятся наносить в бою сильные удары, а ловкие используют в качестве основного тактического оружия подвижность; скоростные боксеры стараются превосходить противника внезапностью атакующих или контратакующих действий, а выносливые пытаются измотать соперника, навязывая быстрый темп боя. Таким образом, как отмечается в исследовательской работе (Н. А. Дмитриев. Методика совершенствования индивидуальной манеры ведения боя в боксе//Вектор науки 3(6) -с.112-114)под индивидуальной манерой ведения боя следует понимать склонность спортсмена к определенным способам ведения соревновательной борьбы, т.е. индивидуальный способ решения двигательной задачи.

В процессе совершенствования техники индивидуальные особенности спортсмена влияют на детали техники, не нарушая основу техники движений и ее основные звенья. С этих позиций и можно сказать что техника несет себе индивидуальные отпечатки, имеет индивидуальных характер. Совершенствование процесса индивидуальной подготовки спортсменов является важным фактором повышения уровня их мастерства, но для качественного управления индивидуальной подготовкой необходимо знание структуры и путей формирования индивидуальной манеры и технико-тактического мастерства спортсменов.

 ЭКСПЕРИМЕНТ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ СКЛОННОСТИ К ИНДИВИДУАЛЬНОЙ МАНЕРЕ ВЕДЕНИЯ БОЯ

 В работе (Н. А. Дмитриев. Методика совершенствования индивидуальной манеры ведения боя в боксе//Вектор науки 3(6) -с.112-114) описан интересный эксперимент и его результаты, проведенный в течении почти 4-х месяцев среди 20 студентов I-II курсов. Их разделили на две группы: экспериментальную и контрольную. Тренировки проводились 6 раз в неделю у контрольной группы и 6 раз в неделю у экспериментальной группы, продолжительностью 1 час 40 мин.

В первой группе с помощью педагогического наблюдения выявили тактические типы единоборцев: темповиков, игровиков, непрерывно атакующих сильными ударами. 

При подготовке темповиков надо уделять первоочередное внимание совершенствованию вести бой в высоком темпе и эффективно проводить серии ударов. Исходя из этого важно развивать скорость и выносливость, для этого использовали следующие методы тренировки:

  • работа на снарядах
  • работа на лапах
  •  работа с отягощениями

Для развития выносливости существуют ДВА НАПРАВЛЕНИЯ:

  • развитие аэробных возможностей боксера
  • развитие анаэробных возможностей

Для развития аэробных возможностей применяются:

  • длительная многораундовая работа на пневмо-груше, когда следуют легкие но непрерывные удары до полного утомления спортсмена;
  • длительная работа на мешке, во время которой отрабатывается не сила ударов, а непрерывность их нанесения;
  • ведение тренировочных боев в течении времени, превышающего длительность нескольких раундов;
  • длительное выполнение упражнений со скакалкой;

Для развития анаэробных возможностей боксера, когда в условиях кислородного голодания отсутствует возможность его быстрой компенсации , используются следующие упражнения;

  • ведение "боя с тенью" с периодами спринтерских рывков и ускорений;
  • многораундовая работа с тренером (на лапах) с сокращением интервала отдыха между раундами или без перерыва;
  • ведение условного боя в высоком темпе, с быстрым передвижение по рингу с целью загнать партнера в угол или прижать к канатам;
  • нанесение серий ударов с задержкой дыхания.

Для достижения высокого уровня выносливости необходима определенная система выбора упражнений и их организаций. Экспериментальные исследования показали, что общая выносливость боксера существенно улучшается, если на тренировке используются специальные упражнения, которые вызывают наибольшие энергетические сдвиги. Скакалка-очень доступный и полезный гимнастический снаряд. прыжки со скакалкой развивают мышцы ног, делают их стройными, развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему;развивают чувство ритма и координацию движений. 

Прыжки со скакалкой на выносливость. 

Прыжки выполняют на обеих ногах с одним вращением на каждый прыжок с любой скоростью. Во время выполнения прыжков разрешается допустить одну ошибку. Ошибка-если учащийся сбился или изменил способ прыжка (начал прыгать междускоком, поочередно на левой и правой ноге и т.п.) после первой ошибки надо как можно быстрее продолжить прыжки. Допустив вторую ошибку, учащийся прекращает выполнение упражнения. Учитывают время, в течение которого учащийся выполнял прыжки.

Также, немаловажную роль играет для тепмовиков СКОРОСТЬ.

Для развития быстроты необходимо использовать в процессе тренировки ряд особых упражнений.

  • выполнение ударов без гантелей и с гантелями в руках;
  • бой с тенью в утяжеленной обуви и сразу без нее;
  • чередование серий бросков мцинбола и нанесения ударов;
  • выполнение защит или ударов по сигналу тренера;
  • серия ударов в максимальном темпе в течение 15 с через каждые 30 с работы в спокойном темпе(проводится с гантелями весом 2 кг в ркуах);
  • защита отклонами и уклонами в максимальном темпе от одиночных ударов;
  • переход от атакующих к защитным действиям и наоборот, в максимальном темпе;
  • контратакующие удары в максимальном темпе;
  • условный бой с партнером с установкой на быстроту;
  • быстрые удары по лапам в момент появления цели

Для формирования манеры игровика преимущественное внимание следует уделять своевременности и точности ударов, а также легкости передвижений и развитию ловкости.

Большое значение наряду с индивидуальными данными в развитии ловкости, которое проявляется в упражнениях, связанных с высокоскоростным изменением направления движения и позиции тела, имеет планомерный и целенаправленный тренировочный процесс. 

Специальные упражнения для боксеров по развитию ловкости разделяются на:

А) упражнения на снарядах;

  • нанесение серии ударов по пунктболу
  • нанесение ударов по груше на растяжках;
  • нанесение ударов по движущемуся мешку;
  • одновременное нанесение ударов по двум-трем надувным или насыпным грушам.

Б) упражнения с партнером:

  • выполнение сайдстепов, ударов на скачке;
  • выполнение ударов вперед под разноименные ноги;
  • выполнение ударов назад с шагами одноименных ног;
  • защитные движения во время серии ударов партнера;
  • проведение спаррингов на ринге размером 1,5 х 1,5 м;
  • смена партнеров и темпа боя в парах;
  • серия ударов по "провалившемуся противнику";
  • отработка выходов из углов при атаке партнера;
  • отработка  уходов от канатов при атаке партнера.

Также игровику необходимо развивать мышцы ног: прыжки вперед, ходьба и прыжки в приседе, салки ногами, упражнения со скакалкой, приседания и вставание на одной ноге, приседания со штангой, прыжки через препятствия. Дополнительно следует использовать в работе с игровиками следующие упражнения:

  • пятнашки руками с партнером;
  • салки ногами с партнером;
  • передвижения с теннисными мячами (вокруг мяча, движения вперед и назад);
  • работа с тренером на лапах с использованием быстрых одиночных ударов в движении;
  • работа на снарядах, быстрая атака с преходом с дальней дистанции на среднюю и с выходом нырком или сайдстепом с ударами;
  • ведение уловного боя в высоком темпе с быстрым передвижением по рингу с целью сбить противника с равновесия;
  • бой с тенью, работа на челночке.

При подготовки нокаутера надо уделять первоочередное внимание совершенствованию одиночных ударов, двойных и трехударных серий, выполняемых с большой силой и в кратчайший промежуток времени. Для развития и совершенствования силовых способностей используются упражнения на преодоление собственного веса, сопротивление партнера с использованием отягощений. Увеличение нагрузки достигается увеличением веса отягощения, скорости движений, количества повторений. В специальную подготовку боксера для развития силы входят упражнения;

  • длительная работа с отягощением(не более 500 г) 
  • краткосрочная работа с субмаксимальными и максимальными весами.

К числу специальных упражнений относятся;

  • пораундовый бой с тенью(утяжеление на руках не более 500 г)
  • отработка ударов с гантелями весом 2-2,5 кг в руках;
  • нанесение ударов по наковальне (ватопокрышке) различной высоты;
  • выбрасывание рук вперед и вверх от груди с легкой штангой;
  • нанесение прямых ударов, взявшись за концы грифа штанги;
  • передвижение и бой с тенью в утяжеленной обуви, с грузами на ногах или на поясе;
  • передвижение с гирями (16-24 кг) в руках.

К. Прутков

 6 августа 2017

{socbuttons}
Три простых способа записаться в студию Узнай как это сделать

Новости

О студии

This YouTube URL is not valid

https://www.youtube.com/watch?v=wTGRwcIEjoM

Студия бокса "New Boxing Studio" в Киеве, ул. Мельникова 48 (спорткомплекс "Авангард").

Самое современное оборудование, комфортная обстановка и дружелюбный персонал

Лучшие тренеры города помогут освоить Вам навыки бокса, кикбоксинга и других ударных техник

Для женщин в студии проходят занятия по фитбоксу, тай-бо и йоге. Функционируют также детские группы по боксу

Подробнее ...

Расписание на сегодня

7:30-9БОКС
9:00Бокс, КикбоксингПерсональные тренировки
11:00 Позвонить. Оставьте заявку на это времяБокс, КикбоксингСметана Е.
:
15:00Бокс, КикбоксингПерсональные тренировки
:
18:00БОКС КИКБОКСИНГмужчины и женщиныАбзианидзе М
:
Полное расписание